如果您說高溫酷暑最難受的是什么？你一定會回答戶外太陽高照的炙烤，面對這樣的天氣，人體在飽受摧殘，水分流失也很快，即使補充的不少水分，您還會感覺尿液變少了，便也難排了，夏季便秘也是非常難受的一件事情！

　　便秘在年輕人當中并不多見，可是中老年人卻非常普遍。由于身體機能逐漸下降，腸道肌肉也變得遲緩，消化功能也退化了，再加上長期精神緊張，腸胃功能的消化吸收不暢，毒素和垃圾很容易堆積，排便困難也就理所當然了。

　　長期便秘，身體毒素就會內聚，五臟的功能也會收到影響；同時還會導致腸胃神經功能紊亂，進而誘發食欲不振、消化不良、腹脹、口干噯氣等多種癥狀。

　　預防便秘其實做到合理飲食再加上適量的運動就好了，盡量做到少服用藥物。多吃含膳食纖維的果蔬、豆類等食物，水果的攝入相當重要。

　　除此之外，我們還可以采用茶療的方法，喝茶不僅能補充大量水分，還能滋潤腸胃，排掉堆積在腸內的毒素。茶可以解油膩、去燥熱，生津止渴。而夏季口味變得重，油膩、辛辣、重口味等食物在所難免，如果在飯后飲一些中藥茶，可以緩解腸胃帶來的不適。

　　中藥茶可調理脾胃和腎臟，改善因腎陽虛損、脾胃不足引起的大便艱難情況，增加腸道的蠕動力；同時還能補充氣血，降暑解乏，恢復體能，調理情志，改善腸道傳到能力。下面來了解幾款實用的代茶：

　　1、杞花決明茶：由決明子、菊花、金銀花、枸杞子按一定的配比洗凈后備用，將備用的原料放入壺中加入適量的沸水沖泡，悶泡5分鐘即可飲用。有清熱降火、排毒通便等作用。

　　2、山楂通便茶：由山楂片、丁香加適量冰糖經沸水沖泡而成，能促進體內廢物排除，化食消積，促進排便。

　　3、檸檬草玫瑰茶：將一定配比的檸檬草干葉、迷迭香干葉、玫瑰干蕾、金蓮花干蕾放入杯中，倒入適量的熱水悶泡5分鐘即可飲用。有排毒、調氣血、治頭痛等功效。

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